كيف تحافظ على صحتك العقلية

لقد فهم الأفراد مؤخرًا أهمية اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة ، وتظهر النظرات العامة المستمرة أنه على مدار العشرين عامًا الأخيرة ، أصبح الأفراد يأكلون بشكل أفضل ويمارسون الرياضة بشكل أكثر انتظامًا ، مما يجعل الأفراد يعيشون لفترة أطول ، ولكن الأفراد لا يزالون يعانون من المرض. ترتيبهم أن ازدهارهم النفسي هو بالمثل إلى حد كبير أهمية رفاهيتهم الفعلية.

اليوم ، تمارس الغالبية العظمى نشاطًا طبيعيًا من 4 إلى 6 ساعات باستمرار ، وتأكد من أن كل ما يضعونه في أفواههم ليس مليئًا بالسكريات أو الإضافات ، لكنهم لا يأخذون في الاعتبار عافيتهم العاطفية ، ولا رحلات ، ولا حتى نهاية طويلة متقطعة من الأسبوع ، 60 ساعة في الأسبوع ، مع أخذ العمل معهم إلى المنزل وتظهر بشكل مفاجئ يوم السبت أو الأحد. مجمل هذا لأي توقعات ليوم واحد الحصول على هذا التقدم الهائل. ما اللطف الذي تفعله عندما يفرط عقلك في الأعباء ويكون لديك انهيار في مكان العمل.

في النهاية ، ستستمر صحتك الفعلية بغض النظر عن مدى جودة تناولك للطعام وعدد مرات ممارسة التمارين. سوف ينتهي بك الأمر مع ارتفاع ضغط الدم والتوتر والإجهاد ، وكل ذلك يزيد من احتمالات إصابتك بسكتة دماغية أو نوبة تاجية.

من أجل مساعدتك في الحفاظ على مسافة استراتيجية من هذا ، فإنني أقدم لك الأشياء التي أفعلها للحفاظ على عافيتي العاطفية في حالة ممتازة.

إن نيتي المحبوبة في تجميع نفسي هي الذهاب في رحلة طويلة على هارلي. لا شيء يعيد العالم إلى المركز مثل الركوب مجانًا مثل النسيم ، ولا يمكن أن يكون هناك المزيد من أنواع العلاج الممتازة التي يتم أخذها في الاعتبار.

هناك طريقة أخرى رائعة للتخفيف من الأعباء في وجودك اليومي والمساعدة في إضفاء إشراق على صحتك النفسية وهي رحلة إلى نوادي القمار. الغالبية العظمى يذهبون إلى النادي ويأملون أن يعودوا منتصرين ، لا أفعل. أذهب لأصنع بعض الذكريات الرائعة.

أنا أقدر القدرة اللازمة في

في مرحلة ما ، أفضل أن أجد مقعدًا على طاولة البوكر أو طاولة البلاك جاك أو طاولة الروليت وأقوم ببساطة بمراهنات صغيرة. قد لا يكون هذا مجرد تنشيط مثل المقامرة بمبالغ نقدية هائلة ، ولكن في النهاية ألعب لفترة أطول ، ومن المرجح أن أفوز كثيرًا. أفضل جزء هو أنني لا أتوقع الفوز ، فأنا لا أشعر بالحيرة عندما لا أفوز ، وفي تلك الأحداث التي أفوز بها بجوار العودة إلى الوطن بمزيد من النقود ، لدي عشاء ضخم ابتسامة عريضة في كل مكان من حقيقة أن الليل كان أفضل بكثير.

الدافع الآخر وراء سبب حبي للنادي هو الوسيلة التي يبعدون بها عن المكان الذي أقيم فيه حتى أتمكن من ركوب دراجتي في الجزء الأول من اليوم بالسيارة لمدة 3 ساعات إلى أتلانتيك سيتي ، ثم في نهاية اليوم سأفعل نقدر 3 ساعات إضافية على هارلي الخاص بي ، وإذا كان المناخ سيئًا حقًا ، فيمكنك إما أن تأخذ شاحنتي أو ببساطة البقاء في المنزل وتسجيل الدخول إلى أحد الأندية العديدة عبر الإنترنت التي يمكن الوصول إليها للتصفح.

أنا أيضًا أقدر مشاهدة التلفزيون لمدة ساعة أو ساعتين باستمرار ، فبعض المسلسلات الهزلية الخفيفة هي طريقة غير عادية لتخفيف عبء نفسيتك ، والضحك بلا حسيب ولا رقيب لمدة 30 ثانية كل يوم طريقة رائعة لتوصيل الضغط.

تعتبر ألعاب الكمبيوتر أيضًا غير عادية لتفريغ الضغط ، إذا كنت منزعجًا من مشرفك ، فما هي الطريقة الأفضل لإخراجها منك في تلك المرحلة من الملاكمة ، ببساطة تخيل أنك تهزم رئيسك وتوقع أنك لن تخسر.

أثق في أنك تجرب جزءًا من هذه التقنيات أو تفكر في الجزء الخاص بك للمساعدة في الضغط على حياتك والحفاظ على صحتك النفسية في حالة جيدة مثل معظمك.

تدقيق الكلمات: 604